拆解藍光眼鏡迷思 過度濾藍光或失眠?

| Kay | 25-05-2018 23:47 | |

很多人都說,常用手機、電腦的朋友,應要選配一副藍光眼鏡,那就可以將藍光過濾掉,讓眼睛不易感到疲累。不過問題來了,我們經常提的「藍光」,到底是甚麼?藍光眼鏡是否真有濾藍光、抗疲勞的功效呢?這次 ezone.hk 就請來專業註冊眼科視光師及專業眼科醫生,幫助大家拆解藍光迷思。在未看一眾專業人士的意見時,不妨先看看普羅大眾對藍光、藍光眼鏡有何認知!

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普羅大眾看藍光眼鏡

Q:有否聽過、配過藍光眼鏡?

石先生:有聽過,沒配過。

王先生:有聽過,沒配過。

Mandy:有聽過,沒配過。

浩霖:有配過,配了千多元。

Q:如有佩戴藍光眼鏡,感覺如何?如沒有佩戴,原因是甚麼?

石先生:想配但很貴,如果之後價錢平點會考慮。

王先生:無諗過配。

Mandy:無想過配,因為不是常看電子產品屏幕,覺得不是太需要。

浩霖:我覺得戴了藍光眼鏡,跟不用藍光眼鏡,在看東西方面沒太大分別。

Q:坊間有提戴上藍光眼鏡看手機、電腦屏幕,可以濾藍光、抗疲勞,你自己是否相信呢?

石先生:如長時間看手機、電腦屏幕,戴藍光眼鏡是會較好的。

王先生:不相信。我聽說是沒有實際功用。藍光眼鏡過濾部分,聽說是可以的,但去到實際臨床就功效不大的。

Mandy:相信。當中是做過研究才製作出來,可能都有用的。

浩霖:這些事情寧可信其有吧,為了自己健康着想嘛。

結論:對藍光眼鏡有保留

歸納以上街坊對象的答案,可見戴上藍光眼鏡看手機、電腦屏幕,是否真可濾藍光、抗疲勞,又或者藍光眼鏡是否真是人們的必需品,的確是予以保留,甚至藍光到底是甚麼呢?相信普羅大眾都只是一知半解。那麼在專業人士的角度,會怎樣解答以上的疑問呢?現在先看香港執業眼科視光師協會會長,現為專業註冊眼科視光師(第 I 部分註冊)的詹振邦(Dominic)解說。

石先生(上左)、王先生(上右)、Mandy(下左)、浩霖(下右)都對藍光眼鏡功效有不同看法,甚至對藍光是甚麼,可能只是一知半解。

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藍光是甚麼?

到底藍光是甚麼呢?詹會長解釋:「其實藍光是可見光裡面的一部分,大概波長是 400 至 500 納米,屬於短波長、高能量的光線。藍光跟我們不能從肉眼所見的紫外光,是有點不同的,由於藍光是可見光,因此不論將藍光以過濾或反射形式濾走藍光,對於我們看東西而言,可能都有點影響。因為現在不少電子產品都用 LED 技術,釋放的藍光是比較多的。」

另外詹會長有提:「雖然有些用動物黃斑細胞所做的研究發現,眼睛長期被藍光照射,是會傷害黃斑細胞,但現時沒有人類臨床研究,能證實關於黃斑及藍光的關係。之不過,如果用這個推斷的話,會使人產生『藍光是否會影響黃斑細胞』的疑問。因此,有些鏡片供應商就推出一些防藍光的鏡片,希望讓佩戴者的眼睛減少吸收藍光,減低眼睛內的黃斑細胞的影響。」

香港執業眼科視光師協會會長,兼專業註冊眼科視光師(第 I 部分註冊)詹振邦(Dominic)。

藍光是可見光的一部分,大概波長是 400 至 500 納米,屬於短波長、高能量的光線。

藍光眼鏡是否有濾藍光功能?

不少人會因為自己常用手機、電腦,希望藉着佩戴可濾藍光的藍光眼鏡,讓眼睛更健康。那麼藍光眼鏡是否有濾藍光功能?詹會長引述早前香港執業眼科視光師協會作出之「濾藍光鏡片的使用建議」立場:「現時一般藍光鏡片可阻隔 20% 的藍光,不會阻隔太多的藍光比率,因為當中可能會存在佩戴者看東西時,景物顏色會有失真的情況,例如變暗、變黃等。」

其實,科技發展日新月異,市面上已出現了可阻隔超過 20% 的藍光鏡片產品,這次就找來同為專業註冊眼科視光師(第 I 部分註冊)的 glassholic 眼鏡店店主高登巴打視光師(Charles)介紹一下當中的特色,以及解釋不同派系的藍光鏡片技術。

據香港執業眼科視光師協會早前「濾藍光鏡片的使用建議」的立場所提,現時一般藍光鏡片可阻隔 20% 的藍光,阻隔太多的話,有可能出現景物顏色失真、影響生理時鐘的情況。

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日本鏡片阻隔 94% 藍光

如果大家有在討論區上看過「做緊視光師你問我答」的帖文,當中的樓主高登巴打視光師,就是 Charles,而在這個 post 中,其實都有不少人問及關於藍光鏡片的問題,可見網民對藍光問題都有一定程度的關注。對於「市面上有哪些藍光鏡片選擇」的提問,高登巴打視光師就以日本及德國的鏡片作為例子。他指出:「日本鏡片由於採用最新技術製作,因此可做到阻隔 94% 藍光之外,而當中所屬的 Category 0 鏡片深淺色分類,更證明當中視覺上跟普通鏡片無異,對顏色判斷影響更少,一般人肉眼上不能分辨這款日本鏡片是否真有濾藍光功能,需要以眼鏡片的工具檢測方能鑑定。」

日本藍光鏡片的透明外觀,有別於德國鏡片採用舊式技術製作。由於當時鍍膜塗層尚未成熟,因此需要在鏡片加上黃色,才有阻隔藍光的情況,相比之下,以舊技術製作的藍光鏡片,表面看像帶點黃色,會讓佩戴者的色準判斷有所影響。

高登巴打視光師(Charles)除是 glassholic 眼鏡店店主,也擁有專業註冊眼科視光師(第 I 部分註冊)資格。

能阻隔 94% 藍光的日本藍光鏡片(右)外觀,可以做到跟普通鏡片無異的透明效果,,有別採用舊式技術製作的德國鏡片,需要加上黃色才能濾藍光。(左為第 1 代德國鏡片、中為第 2 代德國鏡片)

藍光鏡片有派系之分

日本廠商的藍光鏡片,跟德國廠商的藍光鏡片的顏色有別,製作年代及技術有別,但原來高登巴打視光師其後有提,日本藍光鏡片、德國藍光鏡片,都有濾藍光原理的派系之分。高登巴打視光師:「日本廠商是選擇了吸收這個派系,德國就選擇了反射的派系。前者的濾藍光原理是會讓鏡片物料吸收藍光,並可將光能量分散在鏡片表面,然後被散掉,明顯見到是阻隔得更多藍光,約 94% 藍光可被過濾;後者的濾藍光原理,是當藍光穿過藍光鏡片的時候,同時間會有一批藍光被反射掉的,透過反射最強一段的藍光,讓佩戴者的眼睛得以保護。大概有 20% 藍光會被反射掉。」

日本藍光鏡片、德國藍光鏡片都有濾藍光原理的派系之分。日本廠商是選擇了吸收派(左),約可阻隔 94% 藍光,德國廠商就選擇反射派系(右),約可阻隔 20% 藍光。

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應按需要選配藍光眼鏡

縱然詹會長及高登巴打視光師均覺得,市面上濾藍光鏡片有過濾藍光的功能,但二人同樣認為過濾太多藍光,並非好事。人們選配藍光眼鏡與否,應該諮詢專業視光師意見,按照自己生活需要,要否經常使用電子產品,又或者自己本身的工作是否需要有準確顏色判斷,再作決定。此外,二人在受訪期間,也不約而同地提到「過濾太多藍光的話,可能會影響生理時鐘,晚上難以入眠」。原因是人體主要吸收藍光的來源,並非來自手機、電腦屏幕,而是太陽。吸收藍光的多寡,會影響血清素、褪黑激素的出現,日間吸收血清素能讓情緒歡愉,有開心的感覺,而在晚上,人們需要褪黑激素,幫助自己進入睡眠狀態,因此藍光是有幫助調節生理時鐘的作用,不是完全將藍光濾掉,就等於對人體有益。

詹會長及高登巴打視光師均覺得,市面上濾藍光鏡片是有過濾藍光的功能,但不代表一定要藍光眼鏡,應該諮詢專業視光師意見,按照自己生活及工作需要而決定。

詹會長及高登巴打視光師也認為,過濾太多藍光會影響生理時鐘,晚上難以入眠。

專業眼科醫生意見大不同

剛才大家看過兩位專業註冊眼科視光師,對於藍光定義、藍光鏡片技術原理的解釋,以及對於藍光眼鏡的功效和選配建議。不過原來,專業眼科醫生對於藍光眼鏡是持有不同意見!養和醫院眼科專科醫生陳頌恩(Tommy)表示:「在眼科醫生角度而言,其實沒有證據顯示,藍光對眼睛是有害,所以我們眼科醫生,不會鼓勵人們使用過濾藍光的濾片看手機、電腦屏幕。」

陳醫生補充:「藍光跟其他顏色光一樣,沒有甚麼有益、有害之分,也沒有方法直接證明藍光跟黃斑病變沒直接的關係。反而是紫外光這些不可見光,會可能對眼睛有害,例如有機會導致白內障、黃斑點退化的疾病。」

養和醫院眼科專科醫生陳頌恩(Tommy)認為現階段沒有證據顯示,藍光對眼睛有害,眼科醫生不會鼓勵人們使用過濾藍光的濾片看手機、電腦屏幕。

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護眼貼士、食材你要知

不能否認的是,我們的日常生活,很難不使用手機、電腦,但眼睛作為大家的「靈魂之窗」,當然也應時刻保護,當發現有眼疾,需要醫治的時候,就後悔莫及。若大家想讓眼睛健康地使用這些電子產品,其實陳醫生都有護眼貼士及食材提供,大家不妨留意!

4 大護眼貼士

  • 調低手機屏幕光度,如在黑暗環境下使用手機,可將屏幕亮度調低,不讓眼睛感到刺眼、辛苦
  • 睡前 1 小時別使用手機,即使使用也可開啟防藍光模式,減低影響睡眠的機會
  • 當使用手機 20 分鐘時,應遠望約 20 呎遠的地方,為時約 20 秒,讓眼睛能夠稍作休息
  • 使用電子產品時,提醒自己多眨眼,或以人造淚水滋潤眼睛

陳醫生建議睡前 1 小時別使用手機,即使使用也可開啟防藍光模式,減低影響睡眠的機會。

護眼食材 Dos and Don'ts

  • 宜均衡飲食,多吃蔬果及含有抗氧化因子、葉黃素、玉米黃素的食物,如藍莓、菠菜、羽衣甘藍、南瓜、粟米等
  • 忌吸煙,因會影響眼睛健康,有可能出現動脈粥樣硬化及血栓形成,對晶狀體和視網膜造成組織及功能上的改變

陳醫生指,多吃藍莓、菠菜、羽衣甘藍等含有抗氧化因子、葉黃素、玉米黃素的食物,可幫助眼睛健康。

Source: ezone.hk

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